- 1/2 taza de Avena
-1/4 de taza de yogurt griego
- 1 cucharada de semillas de chía, lino...
-1/ 2 taza de leche de vaca o bebida vegetal.
Modo de preparación:
Se junta todo en un recipiente y se deja reposar en el frigorífico toda la noche o como mínimo cuatro horas. A la mañana siguiente , se saca de la nevera y si se ve que queda espeso, se le puede añadir un poco de leche o bebida vegetal .Por último se pueden añadir toppins :
Frutas :Plátano, arándanos, manzana, ...
Frutos secos y semillas: almendras , semillas de girasol, ...
Sabores extras: Cacao en polvo, canela, extracto de vainilla, cacahuete...
Consejo: Se pueden preparar varios y dejarlo preparado para unos días. Se conservan bien en el frigorífico tres o cuatro días.
